健康科普 什么运动可以防止早泄

　　健康的身体是人不断发展的根本。早泄已成为性疾病，必须引起人们的重视。由于受到传统思想的影响，有些人羞于去直面有关性方面问题，最后导致恶劣的后果。早泄并不可怕也不是无法防止，我们可以通过按摩运动去预防或治疗早泄。

　　1、自我保健疗法

　　点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30~40分钟。

　　2、坐式疗法

　　患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天（在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸）、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30~40分钟。

　　3、俯卧式疗法

　　患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中，手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30~40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。

　　4、仰卧式疗法

　　患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海、关五、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30~40分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。

　　5、按摩小腹

　　主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

　　6、阴茎指压法

　　可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

　　7、按摩金三角

　　金三角实际就是以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴。之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴。最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。

　　上述介绍几种治疗早泄的按摩手法，这些方法要长期坚持才能达到效果。通常男性在得了早泄以后，心理上也会出现很大的负担，这样也使得早泄患者的生活、工作、学习以及夫妻关系也会受到影响，严重的早泄还会导致家庭破裂，所以我们得了早泄以后要尽早的治疗恢复。