男性提高勃起硬度的方法有哪些

　　女性不仅喜欢温柔体贴长得帅的男性，更喜欢性能力持久的。但是偏偏很多的男性硬度不是很好，其实最主要的原因就是体质比较虚所致，也有可能是生活没有规律的原因。那么，如果想要提高勃起的硬度有哪些好的方法呢?下面就来一起看看。

　　1、运动

　　最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、强化阴茎反应

　　强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、自我意识强化

　　以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　4、强化功能

　　强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　5、散步

　　晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　6、裸睡

　　为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　7、自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　当男人意气风发地准备大展雄风的时候，却发现自己的阴茎却软了，这种勃起硬度不够的事，无疑是男人最害怕的。以上介绍了七种提高硬度的方法，此外，男性在心理上也要有自信，相信自己一定能够变的更强更硬，保持一个良好的心态。