姓生活时应该如何提高射精能力

　　男人射精距离的远近，在一定程度上会反映一个人性功能是否健康，一般正常的射精距离是20～60厘米，强壮男人可射的更远，而随着年龄的增大，射精能力也会逐渐衰退，射精距离也会越来越小。那么男性该如何提高射精能力，是很多男人比较关心的问题。

　　强化射精能力的3个建议

　　男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身体状况。

　　射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲，在性生活中必定会有出色表现。

　　但是，射精的力量因人而异，射程远近也有明显个体差异。

　　有的人活力强劲、体力足，释放出的精液射程可超过1米以上;有的人仅能射出几厘米远，或者只是渗出尿道，这未必就一定是严重的病态。

　　1、锻炼盆底肌，增强射精能力（常说的PC肌锻炼）

　　射精距离的远近会随着情绪和"性"趣、身体健康状况、性交频度等多种因素的影响而变化。

　　那些存在明显射精无力的男人，在排除了年龄因素(绝大多数中老年男人的射精通常是无力的，应该客观看待自身能力的改变)后，进行必要的自我调整，多可获得显着效果。

　　积极进行全身及局部肌肉训练，是性保健及改善性能力的重要手段。

　　积极参加各种体育活动来锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，增强体质和全身肌肉的张力，可使你在性生活过程中更具有体力和耐力。

　　2、用性爱规律，强化射精力度

　　掌握一定的房事技巧也有良好的功效，例如降低性生活频率，让精液多积累一些。

　　调整工作强度(劳逸结合)、增进夫妻感情、发展对性爱的情趣等，也有助于改善射精能力。

　　只有那些经过必要调整而没有任何效果的男人，才需要接受心理咨询、生理功能检查和进行相应处理。

　　3、切勿通过药物改善射精能力

　　值得提醒的是，不要企图通过助性药物来改善射精能力。助性药物不能乱用，只是为了纵情享受而盲目使用助性药物，对身体是有害的。

　　有些壮阳保健品药物含有不同种类和数量的化学合成药物成分，会给服用者造成不良影响。所以，不要迷信和盲目服用壮阳保健品。

　　通过以上的介绍，男人应该注重多锻炼身体，不要试图通过药物改善射精能力。射精距离的长短并非全是病态，也会随着情绪的变化而变化，还可能是身体健康状况欠佳或者是性交过度等多种原因，应该找准原因，才会获得显著的效果。