平时保养肾脏最好的方法有哪些
肾脏是人体的重要器官之一,它的功能基本的有生成尿液,以排除体内毒素、新陈代谢物等等。保护好肾脏是很重要的,一旦肾脏出现问题或病变,那我们的身体也将面临疾病的威胁。那么到底该如何保护我们的肾脏,肾脏不好又会有哪些表现呢?
1、肾脏的主要作用的是代谢废物,而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
2、喝完水就会产生尿液,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
3、运动加速代谢,有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
4、老话说的好:是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素才有利于肾。
5、按摩腰部,如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松,也利于腰部健康。
6、合理膳食,合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食,就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。比如:
限制含钾高的饮食
含钾最高的有:冬菇、紫菜;其次:马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等;中等量:丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。
含钾量高的不吃,中等量的少吃,最好是在大量水中浸泡30分钟后再煮,把汤弃之,再食用,水果宜每天少量,不宜过多
减低钠含量
少用含钠高的调味品,如:食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等。
多用低钠调味品如:醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮
减轻口渴
不进或少进高盐食物,饮品中加入薄荷叶、柠檬片。将饮品制成冰块含化,嚼口香糖,不用或少饮浓茶、咖啡。
现在我们来看看,有哪些有利于肾脏排毒并能对其呵护与滋养的食物:山药,栗子,胡桃,何首乌,海马,虾,都是性温或性平的食物,具有补肝肾,滋阴的效果。而黑色食物在我国一直被认为是对肾脏的滋补能力的佼佼者,例如黑米,滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,俗称“药米”;黑豆,不仅形状像肾脏,而且补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。黑芝麻,黑枣,核桃都是补肾的好食物。
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