缩阴提肛什么意思 应该怎么做
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时间:2020-12-24 23:21:21
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不少结婚多年的女性,阴道面临着松弛的问题,尤其是生育过孩子以后,丈夫对性生活的满意程度越来越低,其实,现在很流行缩阴提肛的练习哦,只要女性朋友们学会了这些,阴道松弛就不是问题了。一起看看究竟什么是缩阴提肛,应该怎么做吧。
具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。建议你提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。
提肛运动在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动,经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
还可以做收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长,提肛运动做的时候要深吸气,在深吸气的同时收缩肛门部的肌肉,做到极限的时候,凝神屏气,停留最少30妙,然后再慢慢的往外呼气,肛门部的肌肉再慢慢的放松。这个提肛运动可以起到保健作用,经常做可以治病健身,也就可以使一些小毛病不治而愈。
缩阴提肛什么意思,应该怎么做,上面已经为你介绍的清清楚楚了。我喜欢那种该野蛮霸道就蛮不讲理,该温柔体贴就很体贴入微的女人。女人就应当上的厅堂下得了厨房。现在社会男女平等,不要以为自己是个女人,就小看了自己,就以为自己有很多事情会有局限性。
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