性生活学堂：老年人如何做爱才更健康

随着年龄的增长，老年人的性欲会有所降低，但这并不代表老年人不需要性生活。事实上，合理的性生活对老年人的健康有好处，完美性爱可以让人身心更加健康。但是老年人毕竟是个特殊的群体，做爱时要多加注意，保护健康。那么老年人如何做爱才能更健康呢?下面来看看专家的指导。

老人性爱胜过所有保养品

很多老人辛苦忙碌了一辈子，退休后终于有时间安排下自己的生活：旅游、练字、种花养草但很少有人想到，还应该好好计划一下自己的性生活。因为年纪越大，越需要性爱带来的种种好处。性爱是老年人的保养品，主要有三大好处。首先，规律的性生活能够使人长寿。调查发现，每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。其次，性爱可以帮助体检。定期性爱是健康的一面镜子，可以帮助发现很多健康问题，例如ED可能预示心脏疾病，性爱出血可能跟妇科肿瘤有关。最后，性爱让人变得年轻。研究显示，坚持性生活的老年人更有朝气，皮肤更加红润，皱纹减少。更重要的是，性爱让老年人心理更加乐观，减少老年抑郁症的发生。

老年人性爱多久一次合适

性欲和性能力确实会随年龄的增长而减退，但在大多数情况下，这种减退不会造成性功能的严重丧失。老人的性爱频率也不要过频，10天一次就很好。多久性爱一次最合适?这是很多老人的疑问。对此姜辉表示，影响性爱次数的因素是复杂的，既与年龄、体质有关，又与夫妻双方的需要相关。在性爱频率方面，我们首先需要明确一点：每天一次也好，一周一次也好，一个月一次也好，只要身体能够适应，双方觉得满足，就算正常。

医学估计对性爱频率的论述

在我国古代医学书籍《千金方》中有关于性爱频率论述：50岁盛者5日一施，虚者10日一施;60岁盛者10日一施，虚者20日一施;70岁盛者30日一施，虚者不施。可见，60岁的老人，只要身体健康，可以10天左右一次。

中华男科学会北京分会委员、北京中西医结合学会男科专业委员会委员：郭军

性爱姿势选择侧位跟更省力

随着身体机能衰退，老年人的性爱与中青年人相比会有所不同。在性爱姿势上也需要多些讲究。专家给出以下三个动作原则。一要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活半途而废，甚至诱发眩晕、心慌等。因此动作要缓慢而充分。二要侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。三要护。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易导致身体一些重点部位出现不适。有腰颈椎问题的人，尽量减少身体关节的活动幅度，提前做好保护工作。

激情前后有哪些注意事项

考虑到老年人的身体特点，性生活前后最好做一些保健工作，这样才能更加安全地享受性福。性爱前要做的事：局部清洗。尽量避免洗热水澡，以免消耗过多体力，最好用温水冲洗私处。床头放润滑剂，以避免受到阴道干涩的困扰。还要提前调好室温。

性爱后要做的事：静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，因此性爱后最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦着凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉，所以，性爱后男女都要注意局部保暖。