产后缩阴最有效的运动有哪些呢

　　当你成为母亲的时候你肯定会很激动，但是产后随之而来的阴部松弛却往往会让你很困窘。特别是中国女性，女士本就保守矜持,并且对私处出现松弛亦或干涩等困扰时更是让她们难以启齿。下面就来仔细教教大家缩阴的具体方法吧！

　　世界上现有的产后缩阴方法有药物法、缩阴液注射、药剂填充、运动法等几种方法。下面我们一起来看看运动法是怎样的吧！

　　1、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2、立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

　　3、括约肌缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

　　4、腹肌练习

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。在常规自主运动中，加入阴道亚玲效果会更为显著。无论哪种运动，都要坚持哦！

　　阴道是女人的资本，虽然难于启齿，却是毋庸置疑的。我总感觉自己总是差那么一点点。身材高挑，面目清秀，胖瘦正好，唯一遗憾的是下体宽松。这已经严重影响了我们夫妻的生活节奏。没有性的夫妻毕竟不是完美的夫妻，所以产后缩阴对于夫妻来说往往也是至关重要的。