老年男性如何在床活上不衰老

　　年龄增长的同时我们身体的各器官也会随之老化，当然这其中也包含了生殖器。很多男人都会发现年龄越大，性生活越力不从心，这是一个正常的生理现象。那有没有什么办法可以让老年男性还能够维持较好的床活呢?

　　老年男性要充分认识在衰老过程中，性爱出现的减弱变化，正确理解将要或已经发生的一切，这样就不会因缺乏性生活知识而产生一些不必要的思想负担，从而有助于晚年坚持美满的性生活。那么，怎么做才能变成性爱"老顽童"呢?

　　首先，优化性爱环境

　　可以说在现实中每一个人无不处于性爱环境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓、性感强的镜头，一些书刊中有关色情的描写，裸体画及挂历、塑像，舞厅中悠悠乐曲、双双倩影，街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……

　　灯红酒绿的性生活环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境。

　　其次，科学锻炼身体

　　健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性生活欲望?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌。

　　方法是：取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性爱快感的建立。

　　最后，合理饮食适当进补

　　老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性爱功能才能吐盛。

　　老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，可听从医生指导。