男人房事效果提升训练教程

　　渡边淳一在情色小说《失乐园》里有这样一段描写，久木问凛子，你为什么喜欢我?我事业不顺，也不是什么精英。

　　凛子说，一般的中年男人，都自大得很，见面就递名片，接着开始介绍自己是某某公司的骨干，吹嘘自己的事业成就。而你不一样，你内敛，谦逊，温柔。女人不在乎那些成就，更喜欢你这样的，温柔的男人。

　　每次被男生们问到“增大延时”时，我都想把凛子的这段话丢给他。

　　性爱的时间重不重要?我在女生群里的多次调查，早已说明了问题：

　　大部分女生希望，前戏的时间延长一些；事后要抱抱，抚摸，缠绵，而不是倒头就睡；插入的过程嘛，5-15分钟足够了，时间太长只会无聊...

　　了解对方的需求才是“活儿好”的奥义

　　如果真要“延时”，也请多从这几个方面入手!

　　1. “瑜伽式性爱”

　　隆重给大家介绍“瑜伽式性爱”模式，也称“缓慢性爱理论”。

　　一次完整的瑜伽式性爱，可以长达1-10小时。在这个过程中，前戏占比70%，后戏10%，进入身体的时间只有20%。

　　找个悠闲的周末，男士可以全裸，或只穿一条围裙，为女士准备一顿精美的正餐；女士身穿男款白衬衫，吊带袜，高跟鞋，给心爱的男士调酒，做糕点。

　　2. “300甩”原则

　　一上来就快速甩动腰腹，累得满头大汗，不一会儿，就坚持不下去了。而女孩在爱爱的初期，身体都没进入状态，一个劲甩腰，人家不但感觉不明显，还容易痛;而到中后期，好不容易有感觉了，你却戛然而止。

　　“300甩”原则，即，“前甩”大约150次，用非常温柔，缓慢的律动，刺激女士音道浅处，约3-5cm的G点附近。

　　每个女士的G点所在位置略有不同，而由于你的动作足够缓慢，你们才有时间慢慢“绕个圈”，刺激到音道壁的四面八方，感知她最敏感的部位。

　　女士的音道也可以配合做XO挤，进入时用X型挤，抽出时用O型夹，动作够慢，才能把切换的过程“柔化”，把力度线划出一道夕阳西下般的渐变来。

　　舌吻，抚摸，皮肤贴在一起，轻柔的摩擦。闭上眼睛，感受对方的呼吸，感受自己渐渐加速的心跳。

　　当她开始紧紧抱住你，流露出渴望的眼神时，再慢慢加速，进入“中甩”--速度只需稍稍加快一点点，更重要的是力度和深度。如House一般深沉的base和鼓点，进入到她身体的最深处，耻骨撞击她已然充血的小豆豆。

　　3. “临界点回旋”技巧

　　我早在7/8岁那会儿，就无师自通地掌握了一项技能。

　　即：

　　DIY时明明可以5分钟内解决高潮，却偏偏要在临界点前，停下来，转移一番注意力;再重新开始唤起，加深，冲刺，到第二次高潮临界点前，又一次停下来，重新唤起...

　　如此轮回6-7次，最后全身每一个细胞都蓄势待发，再一举用高潮的暗涌将它们抚平!

　　男士总是想方设法希望女士的高潮可以快一点来，其实“快”有什么难的呢?

　　生理上来说，绝大多数女士都可以在5分钟内达到高潮(多发生在DIY时)，而爱爱时，和心爱的人一起，缓慢地分享荷尔蒙灼烧感的过程，才是区别于DIY的，性爱的精髓。

　　即便没有高潮又怎样?

　　高品质的性爱，从来不需要用冷冰冰的数据去衡量。什么1小时，什么18cm，什么周长，什么潮吹...

　　Who cares?

　　我们要的是水乳交融灵肉合一风月常新。亲爱的，“懂我”才是最好的“性能力”啊!

　　4. DIY锻炼法

　　要做到“临界点回旋”，最关键的是，明白你和对方的临界点到底在哪里。为了避免错过高潮，最好在临界点前夕，就开始准备回旋。

　　不要贪恋那几秒的刺激，毕竟，我们接下来还有好几轮呢!

　　前两三轮，就当“休闲炮”好了，重点都在后面。

　　所以你需要在平日DIY时，就多加操练。不要担心DIY会导致“早泄”，那是因为，你DIY时的心态就不正确--

　　一心为了最后那一刻的痛快，全然不顾过程的美好。这种心态一旦成为惯性，带到了性爱中，自然是心急吃不着最甜的芒果。

　　5. 凯格尔锻炼法

　　男士也需要练习XO挤，只是挤压的对象，从音道换成了后庭。

　　O型收缩，可使小伙伴加快充血，硬度增强；

　　X型外推，可降低小伙伴的血液循环速度，延迟“喷泉”，“临界点回旋”时，可以用到。

　　6. 按摩操及有氧操训练法

　　别再听信一个古老的谣传，动不动说自己“爱爱太多，肾虚了”。

　　现代医学里，根本没有“肾虚”这回事。

　　肾的作用是负责排尿和分解蛋白质，跟爱爱半毛钱关系没有。真正负责小朋友运转的，是心肺功能，血液循环，和盆底肌肉活动功能。

　　因此，你需要坚持每天做...

　　“平板支撑”以锻炼核心肌群；

　　“哑铃深蹲”以锻炼臀大肌和盆底肌；

　　“有氧运动”以锻炼心肺功能；

　　“小朋友按摩操”以放松肌肉群，疏通血液循环。

　　这...听起来好复杂!

　　其实，一套“小朋友保健操”，就可以做到以上所有的功能。

　　它一共有5个小节，

　　第一节拉伸运动；

　　第二节有氧+腰腹训练；

　　第三节核心肌群训练；

　　第四节有深蹲+盆底肌收缩训练；

　　第五节拉伸+按摩放松。

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