实用技巧：夫妻如何自造快感？

女人总是很难获得性高潮，也许是男人的原因，也许是女人自身的原因，但是无论怎样，女人很难获得性爱高潮却是一件无法改变的事实。也有很多女人抱怨自己的男人让自己得不到性高潮，但这又有什么用呢，倒不如想办法解决一下，其实，自己的性高潮自己完全可以进行自造，这里所讲的自造性高潮并不是通过自慰的方式来达到性高潮，而是采用合理的姿势或者改变自身而达到性高潮。

抬高下腹部位置

骨盆倾斜的角度会影响房事时，男方进入的位置。

适当地调整你的体位，让他可以碰触到你身体正面阴道壁较上方的位置，达到体内高潮的机率也会提高。

虽然每个女人的情况都不一样，背部垫枕头可以加强对上阴道壁的刺激，如果一开始这个方法没有用，不妨尽量试验各种不同角度，所刺激到的部位也会不尽相同，也可请你的他用手撑起你，将身体往上提，这方法也很有效。

训练耻部肌肉

你的耻部肌肉灵活度会影响到体内G点与男性接触的程度。

毕竟，高潮的本质，就是子宫、阴道、直肠和耻部肌肉一连串的收缩动作，肌肉越强壮，收缩动作就越强烈，产生的快感就越大，就是这么简单。而且，你的耻部肌肉越有弹性，越能收紧阴道壁，提高与男性的摩擦度，更能刺激敏感带。所谓耻部肌肉，就是耻骨连接到脊椎骨周边的肌肉，下次小解时，试著中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你应该锻练的耻部肌肉了。最好的方式是借助LELO的智能露娜球来进行锻炼，不仅锻炼了耻部肌肉，最主要的是进行了私处收缩，让私处更紧密。

对下腹部施压

身体的下腹部，耻毛上方的部位，是阴道内阴蒂的最外层所在，对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强。你可以考虑用自己或伴侣的手，捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐都可以;因为这可以让你的体内敏感带同时被上下夹攻而容易产生快感。

双腿并拢起来

虽然A片女明星总是张着双脚，现实生活中的女人伸直并并拢双脚才可以得到更大的快感(指的是利用传教士体位时)。

采取这个姿势的话，有两个方法：

1、可以让你夹紧大腿肌肉，然后进一步容易刺激敏感带。

2、这也有助于摩擦体外的敏感带，而此处阴户的内褶，布满了密密麻麻的敏感神经群。例如在他进入之后，可以将双腿置於你的双腿外侧，你将双腿并拢，然后他用大腿夹紧女伴的双脚，接著缓慢而深入的开始性活动，男性可以摩擦到女性私处的根部，并且开始加速，通常双方都得以体会高超的快感。

让子宫也有快感

对许多女人来说，摩擦子宫颈，就像棒球丢到额头一样疼痛，但是研究学者臆测，大约有一半的女性，刺激子宫颈部位的确可以带来超凡快感体验。而另一半女性呢，会对感到不舒服，甚至疼痛不堪，深植插入的效果可强烈到有些喜欢子颈摩擦的女性，单单靠这样的刺激，就可以获得所有的高潮快感。

因为子宫颈与整个阴蒂也许是属於同一个神经网络系统。启动这个高潮机制主要关键，就在于找到适合深深进入的姿势，好让他的阴茎顶端可以摩擦你的子宫颈。

坐在他身上朝他双脚的姿势，这样可以进入最深，其他的方法还包括：往後躺，屈膝抱胸，如果你的筋骨比较柔软话，把脚伸直跨在他的肩膀上，或者你膝盖著地，用手肘撑住身体，让他从后面上，如果你是子宫颈高度敏感的女人，这三种方法应该都可以让你达到高潮。