冬天女性养肾的食谱有哪些

　　女性本属阴性，更应注重保养，养肾补肾最是关键。可千万别以为只有男性才会出现肾虚，需要补肾，女性同样会。一旦肾虚容易出现气血不足、失眠等症状。特别是到了寒冷的冬天，身体免疫力下降，要想美丽又健康，你得试试这些冬季补肾最佳食物，让你不再害怕寒冷的冬天的同时身体也更加健康。

　　1、黑芝麻

　　能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容保养食品。由于黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，因此常用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症，尤其在乌发养颜方面的功效，更是效果显著。

　　2、海带

　　是一种含碘量很高的海藻，与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。有降低血压、利尿和消肿的作用。

　　3、黑米

　　又被称为“贡米”，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。中医认为补肾多吃黑，而黑米就是补肾食物中的首选，不仅效果好而且营养丰富。

　　4、核桃

　　核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。

　　5、板栗

　　板栗又名栗子，性温，味甘平，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有补肾壮腰、强筋健骨、健脾和胃、活血止血、延缓衰老的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、骨质疏松、尿血、便血等症。

　　6、黑木耳

　　具有非常好的防癌效果，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。还能帮助女性去除面部色斑，帮助女人美容养颜。

　　现代人都讲究个食疗养生，有了这些好吃又补肾的食物，每天吃一点，循序渐进，慢慢滋补。已患有肾虚的朋友在配合医生治疗的同时进行食补，可以达到事半功倍的效果。而没有患病的人可以借此补肾，就像运动强身健体一样。肾乃身体之本，它好了，我们也会更健康。