哪些日常行为杀死了你的“精子”

　　导语：男人最在乎自己的丁丁，没有比丁丁和“小蝌蚪”更重要的东西了，它们不仅肩负着繁衍子嗣的重任，也是男女性爱高潮的关键支出，你可别大意，你的小蝌蚪会在你不经意之间消失，难道你就不想知道什么影响了你“小蝌蚪”的活力和质量吗?

　　1.这可能要怪塑料

　　二战后，不断普及的化工材料才是我们真正需要担心的，而塑料只是其中的一种而已。精子数量的减少是各种环境因素的改变造成的。这不仅要归罪于食品和器皿(如防腐剂，双酚A)以及其他类似的化学用剂，就连家具中的阻燃剂等物质都是帮凶。

　　所以，要想拯救自己的小蝌蚪，你要尽量避免这些物质。不过悲剧的是，就算是晒晒太阳，受点周边辐射，你的宝贝小蝌蚪也会减少。而且随着年龄的增长，这些影响会越来越明显。

　　大概你只有成为一个深入简出的隐士，小蝌蚪数量才会爆表。这样看来，当个宅男似乎还有理了。

　　2.含毒物质怕也逃不了干系

　　类固醇和可卡Y可以让你high整晚，但同时对你的小蝌蚪损伤也是巨大的。特别是可卡Y，不仅让小蝌蚪在数量上下滑一大截，对质量造成的影响也不容小觑。

　　并不只有它们会伤害小蝌蚪，类ya片也会。类ya片成瘾和过量致死的情况，在过去的15年里已经上涨了400%。

　　“而且他们的睾丸素，嘿嘿欲望还有小蝌蚪活性都受到了很大的影响。这两者之间必然是有联系的，但这仅靠观察还不够。”

　　香烟和酒就是对小蝌蚪是另一大伤害。就连高糖饮食和饱和脂肪酸过多摄入，也会让你的小蝌蚪游得更慢。虽然这些研究大部分都没有确凿证据证明之间的因果关系。但谁都明白，戒烟戒酒，吃得健康，岂止是对你的小蝌蚪有好处。

　　3.手机电脑真会榨干你

　　2015年一项研究吓坏了很多人——手机的使用会影响小蝌蚪浓度。博士说：“现在很多国家都有实验证明，手机会杀了你的小蝌蚪。手机最好不要放到口袋里，这样做小蝌蚪受的辐射较小。

　　笔记本电脑同样也是个小蝌蚪杀手。但这次却不是因为辐射，而是因为笔记本电脑产生的热量。你的蛋蛋之所以长在外面，那是因为保持小蝌蚪活性的温度要稍微低于体温。可能大家都不在意，但只要稍微变一下在大腿上放电脑的位置，在很大程度就能保护小蝌蚪。你可以在笔记本下面垫一个枕头，手机也尽量放在后面的口袋。要知道距离不仅能产生美，还能保护你的小蝌蚪。

　　同理，盆浴的水温不要太高。别以为电影里面那种，吊着大金链子，泡着高档热池子浴的大哥们很吊，那些家伙的小蝌蚪可比你少得多了。

　　4.小蝌蚪危机这事，看法各有不同

　　如果人类整体的精子数量在下降，是否意味着人类文明的衰退?性爱机器人是否因此成为潮流?谁也不知道未来到底会怎样。现在，一个研究全球小蝌蚪质量下降情况，且提供了绝大部分样本的精子库又爆另一事实：现在，越来越多捐精者的质量真的……怎么说呢?反正没有过去好。

　　泌尿科博士指出，在对比精子库中过去和现在的精子含量时，他们还发现有些地区，就连健康的捐精者，他们的精子含量也明显低于平均水平。

　　精子数量减少的原因比较复杂，我们不能一概而论。不过90年代的研究报告，的确给人类敲响了警钟。虽然这一结论之后被反复推翻，又反复被肯定。

　　5.给自己敲敲警钟

　　医生也说，你不需要为了人类精子数量下降这件事而整天食不下咽，睡不能眠。不过，也是时候，好好给自己敲敲警钟了。如果出现不孕不育的状况，要想想是不是自己的小蝌蚪不行。

　　不过，这年头没什么是不能改变的。你也不用过分担忧，有时间还是改变一下不良的生活习惯。像抽烟、喝酒这种对小蝌蚪有害的行为，狠狠心戒了吧兄弟。

　　提高精子质量吃什么

　　一、蛋白质

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　二、矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　三、含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。男人吃什么补精子?还可以从以下方面着手：

　　1、注重锌、硒元素的摄入

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

　　2、植物种子

　　植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

　　3、水产品

　　鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

　　4、富含胚芽的食物

　　经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

　　5、坚果类食物

　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。