用什么方法锻炼可以增大阴茎呢

　　让自己的阴茎变的更大、更强、更硬是每个男性的梦想，青年人每天都会做爱已经不是什么新鲜的事情了，但是随着年龄越来越大，阴茎也是越来越不堪重负，持久力也是不如从前。那么，男性要如何锻炼才能保持阴茎的活力呢?下面就来一起看看吧。

　　1、锻炼方法一

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　2、锻炼方法二

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

　　3、锻炼方法三

　　1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

　　4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。

　　所谓熟能生巧，阴茎也是身体的一个器官，只要方法正确也能练出粗壮的阴茎。不过男人在锻炼是也要注意强度，要慢慢训练，有更多的耐心，坚持也会有不错的效果。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响，所以也要养成一个良好的生活习惯。