老人性生活把握时间和频率

老年人的性生活越来越受到人们的关注，因为性生活能让老人获得身心的双重愉悦，对老人晚年生活的幸福美满有重要促进作用。然而据关于老年人性问题的调查显示：六十岁以上的老年人中，有六成的人有和谐的性生活，而另外四成则过早地关闭了性福的大门。老年人如何过好性生活呢?要把握时间和频率。

1.顺其自然，不压抑不强求

对于老年人来说，在性生活方面可能不如年轻时，但是在心态上要有我还行的动力。老年人性生活要顺其自然，既不要强求，也不能压抑或中断性生活。老年夫妻一定要同榻而眠，不可长期分床谁。日常也要经常有身体接触，比如亲吻、爱抚等，这些也是性生活的重要组成部分。即使是因为疾病原因，暂时中断了性生活，也要慢慢恢复。

2.注意体位，避免过度劳累

老年人的体质大不如前，很多老年人身体大都偏胖，有的还有不同程度的慢性病，动作不便。为了避免体力不支，可以采取较省力气的体位，如女上位、侧位或男性站立床边等。

3.保持健康的性心理

性生活包括性心理和性生理两部分，老年人更注重心理的满足。要始终保持一颗我还行的心，对正常的性生活要充满信心，防止老年衰败心理。

4.前戏一定要准备充足

老年人的性唤起比较慢，因此需要做好充足的准备，前戏时间不妨长一些。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，若动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，因此性生活前，一定要保证女性阴道足够湿润，如有必要可以使用润滑剂。

总之，只要老年人不是患有不能做爱的慢性疾病，都可以保持一定频度的性生活，让自己的老年生活更和谐，更美满。