维护健康的秘密之保养肾脏吃什么好

　 保护肾脏可以从很多个方面出发，最直接的是通过食物来进行食补。从营养学的角度来说，食物的作用不仅是维持生命，更重要的是通过膳食的选择和搭配比例来达到健康养生的目的。那么，要想保护肾脏可以选择哪些食物呢，接下来介绍的几种食材便是养肾的最佳食料。

　　1、干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　2、鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　3、栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃(/健胃产品)作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　4、枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年(中年食品)女性(女性食品)肾虚之人，食之最宜。

　　5、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　6、忌吃或少吃

　　荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等

　　养肾食物的选择将会直接影响到护肾效果，各种营养素进入身体，经过消化和吸收，最终都成为了健康的代名词。要想达到良好的护肾效果，不仅要吃好，更要注重一些生活习惯的养成。比如，不要熬夜，不要长时间面对电子设备等等，另外，保持一个愉快的心情不要发怒也能起到维护健康，养肾补肾的作用。