23岁女性应该怎样养肾健身

　　身体健康是革命的本钱，尤其是在如今这个迅速发展的社会大环境下，越来越多的人出现了健康隐患。很多人都觉得补肾养肾只是老年人的事情，这样的认识可是大错特错的，如果女性朋友肾虚不足，也是很容易导致身体不适，加促肌肤衰老的，因此正确养肾很关键。

　　一、食疗养肾

　　1、小米，肾脏的保健米。可做成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。

　　2、鲫鱼，肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤，鲫鱼萝卜丝汤;鲤鱼，丽水消肿的上品鱼。清炖鲤鱼，赤小豆鲤鱼汤;鲳鱼，天赐的固肾良药。山药鲳鱼汤，红烧平鱼;黄鳝，赛人参的强肾药。

　　3、黄豆排骨汤，黄豆猪蹄汤;黑豆，补肾之谷。黑豆茼蒿汤，黑豆杜仲羊肾汤。

　　4、莲子，小巧玲珑的健肾奇果。银耳莲子羹，莲子粥。等

　　5、紫菜，补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤，紫菜瓜片汤。

　　二、简单的养肾运动

　　1、踢毽子运动，经常踢踢毽子，能促进血液循环和新陈代谢，改善肾脏功能。

　　2、勤梳头。用梳子或五指梳头，能改善头皮血液循环，改善肾虚症状，还可治疗少白头。3、拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵，可疏通全身经络，对肾脏和全身的器官都有保健作用。4、叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛，有益于摄固肾气。

　　5、散步。每天中速散步20-30分钟，促进血液循环，改善肾虚症状。

　　三、睡眠养肾

　　都说要睡美容觉，女人睡眠充足了才能气色好。但要注意睡眠的时间，春夏要晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起，正常成人每天8小时左右。睡觉方向，要头向北脚朝南，才符合地球磁场。睡觉的环境，不要再卧室放太多的电器，手机要放远一点。睡觉姿势，最好向右侧睡，减轻心脏负担，手最好不要放在心脏上方。

　　适合女性朋友养肾的方法还是有很多的，只要能够从改善生活习惯入手，不断的让自己的生活变的丰富多彩一些，也是会感觉到很充实的。若是肾虚的情况比较严重，单纯的依靠生活调理无法解决问题，也可以及时咨询医生，寻求帮助。