男人不吃壮阳药，如何锻炼快速壮阳

　　一个男人既智力超群、才思聪敏，又头脑清醒、深谋远虑是事业有成的条件，身强体健、精力充沛是情场如鱼得水的条件。所以补肾壮阳可以说是男性永恒的话题，市面上五花八门的补肾壮阳药品令人眼花缭乱，人说：是药三分毒，药补并不是最完全有效的方法，平时一些小动作就可以帮男人快速壮阳。

　　小便时不要说话

　　撒尿的时分不许说话。为何呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为何要咬牙?也是为了固肾气。怎样咬?道家里边有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”即是如同，可是没有。所以上下牙其实底子没有咬上。就如同上下牙中心有两枚枣核相同，虚拟的枣核，你仅仅用力地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。我们能够做一下，感受即是你没咬上，后边还在用力，如同有两个枣核相同。实际上即是坚持气机内收的一个状况，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

　　传统中医以为锻炼“商阳穴”具有显著的强精壮阳之效，可推迟性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩重复牵拉;或使用伞柄等按摩食指，都可以锻炼“商阳穴”，以达到壮阳的目的。

　　踮脚尖

　　男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅感。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。

　　有关专家以为，踮脚走路，即是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，能够训练屈肌，从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。当然，老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒，患有骨质疏松症的人也最好不做。

　　多摸摸小腹

　　肚脐下3寸即是关元穴所在，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉，所谓“任脉”，是不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。

　　自我按摩时，要以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元穴，每次10分钟左右，有极好的健壮效果。

　　按摩腰眼穴

　　肾虚最常见的表现是腰酸腰痛，有一个很有效的办法——揉腰眼穴。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。中医以为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和健壮腰脊，还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。

　　中年人常常搓腰眼，到了晚年可坚持腰背笔挺，还能防治风寒导致的腰痛症。按摩腰部对缓慢腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定效果。

　　学会这些方法，平日里注意一下，坚持锻炼，很快就显现出效果的。