性交时阴道怎样张弛才是松紧之道？

导语：我们来做一个有趣的实验，把袜子比作阴道，毛巾比作包裹阴道壁的肌肉组织。将一条毛巾塞进一只厚厚的袜子，然后用双手握紧袜子。其实，手就是环绕阴道的骨盆底肌肉。我们用这个认知，来探讨一下阴道在做爱时的松紧问题。

为何芝麻就是不开门?

紧紧包裹着阴道的肌肉组织是极富弹性的，就像手风琴，或者嘴巴。实验党们可以试试这个：把嘴角往耳朵的方向拉，然后松手。这时候会发生什么?就算你没吃《海贼王》里的橡胶果实，你的嘴巴也会立马弹回原来的形状，因为组织是有弹性的。

做100次这样的实验，仍然不会形成永久性的拉伸，嘴巴还是原来的大小，甚至没人能看出这张嘴曾经被拉过。

阴道也一样，除了性唤起和分娩，其余时间也就是阴道休息的时候。这时候，阴道的肌肉组织是保持紧裹状态的，就像合起来的手风琴。焦虑或者饥渴会使得阴道的肌肉系统进一步紧缩。年轻女孩们有时放置棉条碰到困难，就是这个道理一开始，阴道肌肉组织是紧缩的，而不少女孩在触碰自己或者向阴道内放置物品时都会感到紧张，所以，肌肉会收缩得更紧。

当女性被唤起时，阴道肌肉会稍稍放松这意义十分重大。从生物的角度说，性交的目的是为了繁衍后代。过紧的阴道有碍性交，当然更有碍繁衍。而女性在性唤起时放松阴道肌肉，让勃起的阴茎更容易进入，从而为怀孕提供了更大的机会。

然而，性唤起时放松的阴道可不像袜子那样能撑得很大。阴道的变化，更像是一只拳头由紧握的状态放松到恰好能深入一两根手指。如果做爱的时候，觉得阴道太紧，那么，要么是因为她不想做爱，要么是因为前戏不够，没能让她的阴道肌肉系统放松到位。

男性如果在女性被完全唤起(也就是阴道放松，足够润滑)之前，就试图直奔主题，那他不是性商低下就是莽汉一条。大多数女性需要近半个小时的亲吻、爱抚等，其阴道才允许勃起的阴茎舒舒服服地滑入。

所以，轻松愉悦、全身投入的性交是很重要的，这样，男女双方才有足够的热身时间。另外，这还能使阴道放松，并且产生足够的润滑液。换句话说，解决阴道太紧的方法就是延长前戏。不过，要是天然润滑液产量不够的话，那就买吧(用避孕套时切记要避免使用能破坏套套的油性润滑液哦)。

在性交之后，阴道肌肉往往又自然收缩，重新紧起来。性交不会造成阴道永久性的扩张。唤起时放松和事后紧缩的过程，不管经历多少次性交，总在发生。

最后要注意的是，如果在放置棉条或性交时总感到疼痛或者有困难，原因可能是阴道痉挛，即阴道肌肉的异常紧缩。如果怀疑是阴道痉挛，最好咨询一下医生。

生命中不能承受之松

那阴道松又是怎么回事呢?正常分娩时，阴道确实被撑大很多，就像拉到头的手风琴。到底能撑大多少呢?世界上最宽广的阴道属于安娜(Anna Swan)，她生产时阴道直径达到了15厘米(一般女性生产时也有10-12厘米)。这远远超过了阴茎勃起时的直径，也难怪有些男性对阴道宽松心存芥蒂。不过这有点过虑了，因为平时阴道直径通常在2-3厘米。

那么产后阴道到底会不会重新变紧，完全恢复到之前的水平?一般来说是可以的，至少年轻女性(20岁左右)可以。在产后6个月，年轻女性的阴道几乎能完全恢复到产前状态。

不过，我们也知道，被长时间大幅度拉伸的皮筋会疲劳，因此，无法完全回复到之前的状态。对于经过多次阴道分娩的年轻女性而言，道理也类似，她们的阴道肌肉同样也会因为多次大幅度拉伸，从而无法完全收缩到产前水平。而年龄是另一大杀手。不管是否经阴道分娩，阴道都有可能随着年龄的增长而松弛。

现在有不少女性在30岁以后，甚至过了40岁才生孩子。阴道分娩加上年龄偏大，很多高龄产妇在生产之后会感到阴道松弛。30岁左右经阴道分娩的女性，哪怕只生一次，都可能造成阴道不可逆的松弛。不过，这里也存在着个体差异：阴道分娩和年龄的增长会使一些女性阴道松弛，而有些女性的阴道对此却有免疫力。

而阴道松弛，会影响男性的紧握感和女性的充实感，的确会一定程度上影响性生活的质量，不过传闻则往往放大了这种影响，使得大家对阴道松弛过分紧张。

阴道松弛，补救有方

不过，即使阴道松弛也不用怕，采用XX姿势，就能弥补阴道松弛可能带来的问题，女性大腿根部就能挤压阴茎，这样就让阴道感觉起来更紧。

此外，性治疗师最常推荐的方法是凯格尔练习(Kegel Exercise)，这是以推广这种运动的医生命名的。凯格尔练习包括在排尿时忍住尿意，或者用力排尽最后几滴尿液。

凯格尔练习确实能使阴道变紧，但是这与阴道肌肉无关，是强化环绕阴道的骨盆底肌(就是紧握袜子的双手)。年龄和阴道分娩使得这些肌肉老化，因此，对阴道的包裹也不如从前那么紧，阴道就感觉松弛了。凯格尔练习强化了骨盆底肌，就好像让双手紧紧握住袜子，那阴道便感觉紧了。

凯格尔练习可以随时随地进行。开始的几周慢慢来，每天做几次每组10次、一共6组的收缩。几个月后就可以感觉到效果。凯格尔练习的副产品是更强烈的高潮。因为骨盆底肌在高潮时收缩，那么，骨盆底肌更强，高潮也更强。

如果经过几个月的凯格尔练习仍未见效，那就试试阴道哑铃或阴道锥。将哑铃置入阴道，在走动时尽量不让其滑落。如果骨盆底肌比较无力，哑铃自然很容易滑落。但随着骨盆底肌力量的增强，哑铃被hold住的时间也会增加。阴道锥体与之类似，不过阴道锥体往往是医生开出的处方。