阳痿早泄的锻炼方法有哪些

　　早泄阳痿是最常见的男科疾病之一，患病多半是手淫频繁、性生活没有节制所造成，同时心理因素以及生活习惯也有很大的原因。但是不要怕，阳痿早泄是可以医治好的，在医生药物治疗的同时自己心态也要积极向上，配合治疗。锻炼身体增强体质对治疗早泄是很有帮助的。

　　1、多余时间一定要多做有氧运动。训练的方法有很多，主要是通过强化腰部与下肢的训练达到效果。比较常见的方法是跑步，深蹲等。

　　2、保持良好的睡眠.

　　3、除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要手-淫。

　　4、要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。

　　5、在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。

　　6、最好是不要抽烟。

　　适量食用下列食物有助于增强和改善男人的性功能（早泄）

　　1、动物内脏。

　　2、含锌食物。

　　3、含精氨酸的食物。

　　4、富含维生素的食物。

　　5、早泄可以使用外用纯中草药膏，延长性爱时间二十分钟到一个小时。

　　我们知道了导致早泄的原因很多，治疗方法也不尽相同，最常见的是心理性因素，这部分早泄大多是不需要药物治疗的，应消除心理紧张、压抑等，加强心理引导。虽然有锻炼健身等运动习惯的男性患早泄的机率较低。但锻炼并不一定就能治疗早泄。所以不要盲目且过度的运动导致体虚和精力耗尽。