让人口水直流的诱人笑脸臀(动图)

作者: 时间:2020-12-31 13:11:22 阅读:

  最近大热的A4腰又掀起一阵跟风晒腰,很多明星都自豪的发出自己的A4腰照片,其实这个并不算啥,只要够瘦100斤以下几乎人人都是A4腰(包括小学生),倒是腰部以下的臀部比较有讲究,有了美臀穿什么都有样儿,尤其是“杀人于无形”的笑脸臀!

  球形臀就是传说中的笑脸臀,从后面看,就像是一个笑脸在对着你。梨形太下垂,桃形不丰满,板形相当于没有。

  其实臀部不是一定要越大就越好看。比如说金卡戴珊大姐,臀部大的已经成了累赘,美感全无。

  相对于黑人和白人来说,黄种人天生臀部发育不太理想。所以,只有通过后天的练习才能让自己拥有一个傲人的臀部。

  笑脸臀是怎样炼成的

  其中最高效的方法就是深蹲,不深蹲,无翘臀。深蹲要坚持,别偷懒,坚持一个月,你也可以拥有一个傲人的笑脸臀。

  也可以侧抬腿,侧卧在地板上,向上抬起在上面的一条腿。个动作旨在练习臀部两个较小的肌肉群——臀中肌和臀小肌,仅需要你把腿抬高。

  你也可以在健身球上练臀大肌。在健身球上膝盖90度弯曲,双脚并拢。独做这个动作可以有针对性地锻炼臀大肌,它是人体最大的肌肉。注意不要让背部肌肉帮忙,让臀部肌肉独立完成此动作。

  骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部,建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行,尽管会感到酸疼,但请保持住,初学者可以保持15~30秒,有一定基础的可以坚持5~10分钟。