69式性爱可以锻炼身体的哪些部位

　　性生活不只是维持和稳固了夫妻两人的感情，对于多余的荷尔蒙也是可以起到释放作用的，甚至对于身体还可以起到锻炼的作用，在性生活中为了享受更好的快感，不少人都使用了69式性爱的姿势，那么，69式性爱可以锻炼身体的哪些部位呢?

　　一、传统传教士式

　　锻炼部位：胸肌

　　做爱时，人们最常用的体位就是传教士式，这种姿势有什么健身效益呢?其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　二、女上男下式

　　锻炼部位：腹肌和腰背肌肉

　　与传教士体位相反，女上男下式是女方在上，通常情况下，这种体位会让女方相对主动，男方相对可以节省一点体力，只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当男士逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　三、侧卧式

　　锻炼部位：盆底肌

　　性爱的时候，需要充分发挥盆底肌的力量。不过盆底肌的力量该怎么锻炼呢?性爱的侧卧位就可以锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。

　　四、后入式性爱

　　锻炼部位：臀部肌肉

　　在后入式中，男性的双手要握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。当然这种体位对男性的体力是个考验，如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　五、69式口交

　　锻炼部位：面部肌肉

　　由于69式是口交，需要用唇、舌的力量，所以当然是锻炼面部肌肉的了。数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。