男性在冬季怎么养肾效果好

　　自古以来，养肾就是男性们最为关注的话题，有调查发现，那些肾好，性功能强大的男性，无论是在夫妻生活中，还是工作中，都充满了自信，而那些肾虚，性功能低下的男性，则在生活中也比较自卑，所以，养肾对于每一个男性来说，都是一件大事，中医有云“冬主肾”，冬季是一个适合养肾的季节，那么在冬季如何养肾呢?

　　一、冬季养肾要注意起居规律、适当运动

　　1、适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

　　2、冬季应“早睡晚起”，起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气。

　　3、冬季人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。

　　二、冬季养肾饮食原则

　　1、饮食宜少咸增苦。咸味入肾，冬天肾的功能比较旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害肾脏。因此，在冬季要少食咸味食品;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。适宜食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。

　　2、冬季宜食温性食物。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等;也可以食用一些温性水果，如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

　　尽管很多人都不喜欢冬季，但是，每个季节都有它的优点，冬季也有它的很多优点，比如，冬季对于男性朋友们来说就是一个补肾的绝佳时机，在我国自古就有“冬主肾”的说法，什么介绍了几种常见的冬季补肾方法，希望可以帮到广大男性朋友们。