女性在孕育宝宝后如何练缩阴

作者: 时间:2021-01-01 05:42:35 阅读:

  女性在生育宝宝后会出现阴道松弛的现象,这与夫妻和谐性生活有着密切的关系,会很大程度上影响性生活质量。虽然阴道有着一定的修复能力,但是能让阴道变得紧致的方法似乎更受到女性的关注,通过一些简单的锻炼来恢复阴道的松弛。

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  1、屏住小便

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、收缩运动

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。 配合玖澜爱伊蕊缩阴产品使用效果更好。

  锻炼程序分为三个步骤

  第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时,双腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩会阴部的肌肉,使尿流中断(此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时,不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿,就如反复开关水龙头一样。

  第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩性爱肌,在收缩状态下,从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时,脑子里想象着海边的潮水,逐渐涨潮又慢慢退潮,反复操练。

  第三步是结合床上运动,锻炼时仰卧在床上,以头部和足为支点,抬高臀部,同时放松性爱肌,这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。

  产后阴道松弛现象会自然恢复,但此过程缓慢,需数月之久,而且并不能使阴道恢复至生育前般紧致。要想拥有和谐的夫妻生活,通过练习简单的动作,锻炼腰、腹、骨盆肌等,不仅能维护自身健康,更能提升夫妻生活质量,增进感情。