饭后多久可以运动
作者:
时间:2020-12-28 19:41:53
阅读: 次
饭后多久可以运动
饭后多久可以运动
饭后多久可以运动?对于忙碌的上班一族而言,晚上是最好的锻炼时机。而往往,他们习惯了吃完晚饭再去运动,在夜间享受微风。不过有一些人,饭后马上就迫不及待地去运动,不仅达不到运动锻炼的效果,还会对身体造成损害。 饭后马上运动的坏处: 1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛
。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉
挛,因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 饭后多久运动比较合适? 吃饭后不宜进行运动,由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多,如果饭后立即活动的话会造成胃部不适,消化不好。 饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量,一般是饭后30-40分钟后适当运动,比如慢走等,这样是利于食物的消化的。 所以,大家尽量不要在饭后马上进行运动哦,要等食物在肠胃里消化得差不多了,才开始进行一些比较温和的活动,才不会对肠胃造成负担。
相关文章
- 2021-01-01 14:31:05让做爱变得更有趣味的妙招
- 2021-01-01 14:31:04产生性冷淡的原因有哪些呢
- 2021-01-01 14:30:58夫妻间怎么刺激私处最容易满足
- 2021-01-01 14:30:18性知识百科四招让女人在性爱中找回自信
- 2021-01-01 14:30:16女人的性感触摸,男人瞬间瘫软
- 2021-01-01 14:30:05网络中的啪啪啪主要指什么
- 2021-01-01 14:30:00你可知道:让她的高潮一浪接一浪
- 2021-01-01 14:29:5040岁男人养肾的几种食疗的方法
- 2021-01-01 14:29:49照亮同居生活的6盏明灯
- 2021-01-01 14:29:35性刺激下,女人阴道里的G点高潮