不得不知的养肾的最好习惯
俗话说的好“吃嘛嘛香,身体倍棒”,说明拥有一个健康的身体是很重要的。而想要身体好,首先就要拥有一个健康的胃。我们都清楚人的胃是很脆弱的一个机能,如果不好好的保护,发生疾病的几率会增加。因此,我们今天要探讨的主题就是:养胃的好习惯有哪些?我们应当如何去保养我们的胃?下面,让我们一起看一看:
方法/步骤
1、养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。
2、温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。
3、细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。
5、饭后莫运动
俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。
6、注意防寒
寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注意保护胃部,不要受寒。
7、避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些方法能够帮助人们养胃了吧!大家可以试试哦!还有一些养胃的食物,下次我们在介绍,胃不好的朋友们可以注意这些哦!希望大家都能总有一个健康的胃!
- 上一篇:女性长期缺乏性爱对身体有危害
- 下一篇:黄磊拍的孙莉 模特好美!摄影师好会!
- 2021-01-01 14:31:18女人曾经第一次的自慰经历
- 2021-01-01 14:31:176部位教你判断男人性能力
- 2021-01-01 14:31:05让做爱变得更有趣味的妙招
- 2021-01-01 14:31:04产生性冷淡的原因有哪些呢
- 2021-01-01 14:30:58夫妻间怎么刺激私处最容易满足
- 2021-01-01 14:30:18性知识百科四招让女人在性爱中找回自信
- 2021-01-01 14:30:16女人的性感触摸,男人瞬间瘫软
- 2021-01-01 14:30:05网络中的啪啪啪主要指什么
- 2021-01-01 14:30:00你可知道:让她的高潮一浪接一浪
- 2021-01-01 14:29:5040岁男人养肾的几种食疗的方法