男人四十怎样养肾 妙招学起来
都说男人四十一枝花,这个时间段的男人,家庭、事业双丰收,但是四十的男人也有苦恼,身体不像小年轻,没有了用不完的体力。而且这个时候还容易出现各种男科疾病,所以这时候要着重注意调养,养好肾是关键,那么四十岁的男人到底该如何养肾呢?
调整饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。多食用富含纤维以及镁的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。
建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
控制体重的增长
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。
此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目,进行适度的体育活动人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
很多人在上来年纪后,就容易相信各种乱七八糟的东西,比如肾虚的人就会乱服补药,生活中有一些人往往自作主张,乱用补肾壮阳药物或者保健品,这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。不需要补肾的人吃了补肾药,会给脏器增添排毒的负担。所以肾虚患者一定要在医生的检查下进行服用药物,切不可盲目进补。
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