女人经期吃什么好呢

　　月经是每个女人的正常生理，也是女性朋友身体健康的一种标志，如果月经发生异常的话，很有可能是身体出现了问题，所以对于月经一定要做好保健，尤其是在经期的时候，身体比较虚弱，所以在饮食方面要多加注意，那么，经期吃什么好呢?

　　女人月经期间吃什么好?

　　1、多吃复合碳水化合物

　　水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月经 期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望，从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。

　　2、多吃含钙量高的食物

　　女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素，月经 来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。

　　3、多吃含镁量高的食物

　　含镁元素丰富的食物，如豆类，豆腐以及花生等，可以降低女性经期的腹胀感。

　　4、多喝水

　　多喝水一直都是健康饮食的一项准则，来月经 时身体在做调整，多喝水能够帮助身体将毒素排出，不过这里的水不是冷水哦!

　　月经期间的女性非常脆弱，所以女性要学会爱护自己。

　　月经期卫生注意事项

　　1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

　　2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

　　3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

　　4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。