“小弟弟”适当休息更利于健康

　　“小弟弟”指的就是男性的阴茎，它是完成性生活、繁育后代的关键。日常生活中很多男人都希望自己的“小弟弟”能够多坚挺一会，其实这并不是什么好事。专家介绍，阴茎勃起时间太长反而会产生副作用，和其他器官一样，阴茎也应该有足够的时间休息。

　　男性“命根”也要注意休息

　　1、长时间的坚挺未必是好事

　　有很多男人总是想方设法让“小弟弟”挺起来，其实，有时候小弟弟挺太久也不是什么好事，因为阴茎大多是由海绵体构成的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗，阴茎勃起得太久而消退不了会让男人非常痛苦。

　　2、阴茎大小有差异

　　男人的“小弟弟”有着个体的差异，一般在10厘米至15厘米左右。需要了解的是，性能力与阴茎的长短没有关联，并非越大就越有用，如果不是特别短小，就不会对性生活造成影响。因此，女人不要为男人“小弟弟”的大小而讥笑男人，男人更不应感到自卑。

　　3、“小弟弟”偶尔也会有不适

　　据有关人士称，超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成的。只在少部分是由于生理因素，包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调等等。所以，如果你的“小弟弟”生病了，也不要过分焦虑，也不要给自己太大压力，否则就会自己给自己造成心理负担。比如因为缺乏性经验造成的早泄都是受心理方面的影响。

　　4、阴茎也需要休息

　　性爱后，阴茎需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时，阴茎会勃起3-5小时，夜间勃起并非为了性爱，而是为了给阴茎“充电”，增加血氧量，保证阴茎健康。夜间睡眠时勃起次数越多，阴茎勃起组织就越灵活。

　　5、保证清洁卫生

　　男性的私处卫生，也是必须要注意的。最好能够经常清洁，勤换内裤。每次过性生活前后，都要清洗干净，当然女方也要清洗，防止彼此私处的细菌、污垢进入体内，引起炎症。如果偶尔懒得清洗的话，建议男士戴上使用避孕套，这样既能保证卫生，又可以享受零距离的亲密性爱。

　　缩肛运动能促进阴茎肌肉的锻炼

　　全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。

　　不过阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。