食+色=和谐性生活

新婚夫妇注意合理饮食,及时补充所需的营养素,减轻因消耗所致的疲劳症状,不仅利于夫妻双方的身心健康,而且对性生活也起到重要作用.

(1)蛋白质利于男子精液生成,增加精子质量和数量.同时,妻子在新婚时会因处女膜破裂而少量失血,为促进创面愈合,也应摄入充足蛋白.建议:增加鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等摄入;

(2)维生素B6参与雌激素代谢;维生素E调整性腺功能,增强精子活力;维生素C调整性腺的功能,可增强整体免疫力.建议:增加新鲜蔬菜、水果、豆类、芝麻、花生、植物油和瘦肉的摄入.

(3)供给充足的钙,利于改善男子性功能.如缺钙,在多次性爱之后,丈夫可出现腰痛、手足抽搐;妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛.建议:每日饮用2袋牛奶(早晚各一袋,共计500毫升).

(4)患缺铁性贫血的新婚夫妇在频繁的性生活后感到往往感到疲乏无力、腰酸背痛、注意力不集中和记忆力减退.建议:增加含铁丰富的食物,如猪肝等.

(5)微量元素锌缺乏会使性欲低下,性交能力减退.建议:补充含锌丰富的食物,如牡蛎、牛肉、牛肝、鸡肝、鸡蛋、花生米及猪肉等.

(6)婚后男子会因频出现性兴奋,导致前列腺、精囊、输精管充血,因此应多食富有膳食纤维的新鲜蔬菜,以使大便畅通.同时,避免食用刺激性强的芥末、辣椒等.建议:每日1斤(生重)蔬菜和2个以上的水果.

(7)对一些性功能减退或年事稍高者,不妨尝试每周吃一次动物肝脏,一次海产品,并适量食用些羊肉、鹿茸、海马等,或许有一定效果.