你不知道的小技巧三大传统体位 让你边做边健身

你不知道的小技巧三大传统体位 让你边做边健身

在夫妻和谐的生活中，性和谐是必须的生活基础。

掌握一些性技巧对提升夫妻感情致关重要。

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对于大部分夫妻来说，做爱就是做爱

，他们只是为了在性生活中找到性爱的乐趣。

但是对于另外一些热爱健身的人来讲，他们在做爱的时候，可不只是为了享受性爱，他们可还要健身呢!

传教士式

对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣

”时常用。

但实际上，这个动作其实同样可以起到健身效果。

“这取决于你的热情程度，传教士式动作对身体核心肌肉其实很有用。

”纽约Stacy's

Boot

Camp创始人、注册健身教练斯塔西·伯尔曼表示，“如果你的伴侣向你猛插，你也希望同样猛插对方，那就需要很多核心肌肉群得作用，而且可以燃烧很多热量。

”

《性爱艺术教练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂·布里顿则指出，做这个动作时你可以感觉到腰腹非常费力：“你可以通过抬高你的骨盆来加强核心肌肉力量，而不是后背。

这是不少女性的误区，她们总是用后背来推动自己，这样是有风险的，不是开玩笑。

你可能扭伤背部肌肉，或者造成其他损伤，而且达到的兴奋效果也不好。

”

传教士式性交姿势还能锻炼臀部，“女性的臀部做挤压动作越多，就跟能通过与他的撞击来为自己带来更好的健身效果。

”

后进式

“跟传教士式一样，后进式也能锻炼女性的核心肌肉，因为她必须通过四肢来平衡自己的身躯。

”伯尔曼说，“因为要面对身体的撞击，你还可以锻炼到四头肌和臀大肌。

”

专家介绍，稍微改变一下体式，不只是把手放在床上，还可以起到更佳的锻炼效果。

伯尔曼说：“如果女性把手放在身前的墙壁上，使用上身的力量做动作，就可以成为锻炼肩膀和上半身的好运动。

”

女牛仔式

在女性位置在上的女牛仔式姿势中，女性的双腿下半部分需要支撑在床铺或者地板上，这可以锻炼她的臀部和核心肌肉。

“这就像骑马，她需要弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉。

”撰写过《Touch

Me

There!》的性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特解释道，“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力，也能锻炼到那几组肌肉。

”

很多时候男人会不在意这些细节。

不需要复杂的技巧就能让性生活质量改善，其实就看你有没有这个心了。